Bagaimana Atlet Elit Menanggapi Panas Ekstrim
Bagaimana Atlet Elit Menanggapi Panas Ekstrim
Anonim

Pada kejuaraan dunia 2016 di Qatar, pesepeda menelan pil termometer sebelum bertanding. Inilah yang dipelajari para ilmuwan.

Acara pertama UCI Road World Championships 2016 di Qatar adalah time trial beregu putri, perlombaan 40 kilometer di bawah terik matahari sore dengan suhu rata-rata 98,4 derajat Fahrenheit (36,9 C). Pagi itu, tiga pengendara sepeda dari salah satu tim menelan pil termometer penginderaan suhu inti yang dapat dicerna dengan sarapan mereka, sebagai bagian dari studi untuk menyelidiki efek latihan cuaca panas dalam kondisi persaingan dunia nyata. Ketika peneliti kemudian mengunduh data, ketiga wanita tersebut memiliki suhu puncak selama balapan berkisar antara 105,4 hingga 106,7 derajat (40,8 hingga 41,5 C) - semuanya lebih tinggi dari ambang 105 derajat (40,5 C) yang dianggap sebagai tanda diagnostik utama serangan panas saat beraktivitas.. Namun mereka belum runtuh. Bahkan, tim tersebut berhasil meraih medali.

Data ini berasal dari studi yang baru diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine dari para peneliti di Aspetar Orthopaedic and Sports Medicine Hospital di Qatar. Sebanyak 40 pesepeda pada kejuaraan dunia 2016 baik individual maupun team time trial dan road race berlaga setelah menelan pil termometer. Hasilnya menunjukkan bahwa atlet elit di alam bebas mendorong diri mereka sendiri dengan cara yang jarang terlihat di laboratorium.

Kembali pada 1990-an, serangkaian penelitian menunjukkan bahwa kita memiliki semacam pemutus sirkuit termal yang berfungsi ketika kita terlalu panas. Jika Anda mengendarai sepeda sampai kelelahan di ruangan yang panas, Anda akan menyerah ketika suhu inti Anda sedikit di atas 104 derajat (40 C). Mengingat konsekuensi yang berpotensi mematikan dari sengatan panas, sebagian besar studi panas sejak saat itu telah memberlakukan batasan ketat pada 39,5 atau 40,0 C. Panaskan itu, dan Anda dikeluarkan dari penelitian karena alasan keamanan.

Tidak ada batasan seperti itu dalam olahraga elit. Dan penelitian sejak 1990-an telah menunjukkan bahwa pemutus sirkuit termal tidak sekeren yang diperkirakan semula. Atlet terlatih, misalnya, tampaknya mampu mendorong suhu inti mereka lebih tinggi daripada orang yang tidak banyak bergerak, menunjukkan bahwa mungkin untuk mengatur ulang termostat Anda dari waktu ke waktu. Dan untuk atlet profesional, belum ada banyak data tentang bagaimana tubuh mereka merespons.

Data Doha baru menegaskan bahwa atlet elit bermain dengan seperangkat aturan yang berbeda. Sepuluh dari 40 balapan dalam penelitian ini menghasilkan suhu puncak di atas 104 derajat (40 C); tidak ada atlet yang menunjukkan gejala negatif atau dirawat karena penyakit panas. Yang penting, itu tidak berarti suhu ini tidak berbahaya untuk semua orang. Pelatihan di tingkat elit dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk menangani stres panas. Dan dua atlet uji waktu wanita yang mencatat suhu tertinggi dari semua penelitian, keduanya di atas 41 C, kebetulan telah menyelesaikan protokol aklimatisasi panas sembilan hari di Qatar sebelum kejuaraan. Mereka secara unik disiapkan untuk panas, dengan kata lain.

Menariknya, tidak ada pria dalam penelitian ini yang suhu tubuhnya di atas 41 C. Tapi itu mungkin terkait dengan kerutan anekdotal lainnya: kedua tim uji waktu pria yang berpartisipasi dalam penelitian ini sama-sama mengonsumsi “minuman bubur es”-yang pada dasarnya adalah minuman olahraga- minum slushee-sebelum balapan mereka. Itu mungkin membantu menjaga suhu inti mereka lebih rendah; atau secara bergantian, itu mungkin menyebabkan pembacaan suhu yang lebih rendah secara artifisial dari pil termometer, yang mungkin mengalir di perut dengan slushee. Sangat disayangkan, tetapi Anda dapat memahami mengapa para peneliti tidak mencoba meminta sukarelawan untuk mengikuti kejuaraan dunia dengan memasukkan termometer dubur. Terkadang Anda harus mengambil data yang bisa Anda dapatkan.

Jika Anda ingin memahami variasi individu dalam respons suhu, grafik di bawah ini informatif. Ini menunjukkan suhu tertinggi yang dicapai untuk setiap kinerja dalam penelitian. TTT adalah uji coba waktu tim; ITT adalah percobaan waktu individu; RR adalah balap jalanan. M dan W adalah pria dan wanita; ikon medali kecil menunjukkan pemenang medali.

Gambar
Gambar
Gambar
Gambar

Ini perbedaan yang cukup dramatis. Perlombaan yang lebih pendek dan lebih intens menghasilkan suhu inti yang jauh lebih tinggi daripada kerja keras yang berkepanjangan. Itu kebalikan dari apa yang kebanyakan orang harapkan, mengingat kita cenderung mengasosiasikan kepanasan dengan dehidrasi. Tetapi faktor dominan dalam seberapa panas Anda adalah seberapa intens Anda berolahraga. Tubuh manusia seperti mesin pembakaran dalam, karena efisiensinya sekitar 20 hingga 25 persen. Jika Anda bersepeda pada 250 watt, itu berarti Anda juga menghasilkan 1.000 watt lagi atau lebih dalam panas berlebih. Semakin pendek balapan, semakin tinggi kekuatannya, dan semakin banyak panas yang bisa Anda hasilkan. Dan jika hari itu panas, Anda tidak akan dapat membuang panas itu dengan cukup cepat, yang akan menyebabkan suhu inti Anda naik dengan cepat.

Pola yang sama itu adalah salah satu kejutan yang saya temui dalam meneliti buku saya, Endure. Alberto Salazar terkenal karena berlari sendiri hampir mati pada beberapa kesempatan. Pernah berada di Falmouth Road Race 1978, balapan 7 mil yang memakan waktu hampir setengah jam. Salazar mengalami serangan panas dan dibacakan ritual terakhirnya. Lain waktu adalah Boston Marathon 1982-Duel terkenal di Matahari dengan Dick Beardsley-di mana dia sangat dehidrasi sehingga dia diberi enam liter cairan IV di akhir. Namun, dalam kasus terakhir, dia tidak mengalami serangan panas. Bahkan, dokter di garis finis mengira dia mengalami hipotermia karena suhu tubuhnya di bawah normal. Intinya: heat stroke bukan tentang dehidrasi, ini (setidaknya sebagian) tentang intensitas olahraga.

Setelah pelari maraton Skotlandia Callum Hawkins pingsan selama Commonwealth Games awal tahun ini, saya menulis tentang beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa persepsi kita tentang panas ditumpulkan oleh adanya persaingan. Dalam arti tertentu, data bersepeda baru menguatkan temuan itu, menunjukkan bahwa atlet yang termotivasi dapat mencapai tingkat kepanasan yang "berbahaya" dalam kompetisi penting. Bagian yang sulit adalah menentukan kapan seorang atlet benar-benar dalam bahaya (seperti Hawkins) dan kapan mereka tidak (seperti tim bersepeda peraih medali). Suhu inti saja tampaknya tidak menjadi panduan yang dapat diandalkan, jadi perhatikan tanda-tanda peringatan lain seperti pusing, disorientasi, dan mual. Dan mungkin saran terbaik dari semuanya adalah meniru strategi aklimatisasi tim bersepeda: jika Anda berencana untuk mendorong batas Anda dalam panas, persiapkan tubuh Anda terlebih dahulu.

Direkomendasikan: