Bagaimana Biara D'Agostino Didukung Melalui Pemulihan
Bagaimana Biara D'Agostino Didukung Melalui Pemulihan
Anonim

Pelari pro mengalami cedera di tengah Olimpiade. Begini cara dia merencanakan comeback-nya.

Selama 5.000 meter di Olimpiade Rio 2016, D'Agostino bertabrakan dengan pelari lain dan jatuh dengan buruk di lintasan. Gambar dirinya dan Nikki Hamblin dari Selandia Baru yang saling membantu menjadi berita viral yang menginspirasi tentang sportivitas, tetapi D'Agostino dibiarkan dengan ACL dan meniskus yang robek. Setelah mengambil cuti lima bulan, dia secara bertahap melanjutkan beban pelatihan penuhnya. Inilah cara dia mendukung pemulihannya.

Perhatikan pengurasan energi. Media sosial adalah hal yang positif dalam banyak hal, tetapi selama cedera saya, itu benar-benar dapat menimbulkan perbandingan dan hal negatif.”

“Saya mengambil hari libur setiap minggu, yang sangat tidak biasa bagi pelari pro. Pada awalnya sulit bagi saya untuk menerima bahwa saya bisa melakukan itu tanpa mengurangi daya saing saya. Tetapi hari istirahat untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda sangat penting.”

“Jurnal sangat penting bagi saya. Saya selalu menjadi seseorang yang menghargai waktu untuk berefleksi. Ini menjadi sangat penting setelah operasi saya, karena saya bisa melihat ke belakang dan melihat kemajuan yang saya buat.”

Fokus pada yang dapat dikendalikan. Bagian tersulit dari cedera adalah tidak bisa mempercayai hal yang sama sesudahnya. Tetapi saya memiliki pelatih yang mengenal saya dan tahu apa yang mampu saya lakukan. Dan saya dapat mengontrol hal positif yang saya lakukan saat berolahraga.”

“Latihan perawatan diri. Biarkan diri Anda menghabiskan malam sendirian. Bagi saya, sebagai seorang introvert, ini membantu untuk menyeimbangkan bagian yang melelahkan secara emosional dari pelatihan silang dan rehabilitasi.”

Podcast dan buku audio membantu melewati jam pelatihan silang yang panjang dan berlebihan tanpa melepaskan saya dari latihan. Beberapa favorit saya adalah TED Radio Hour, NPR's On Point, Boundaries oleh John Townsend dan Henry Cloud, dan Scary Close oleh Donald Miller.”

“Latihan silang biasanya membuatku lebih banyak berkeringat daripada berlari, jadi penggantian elektrolit adalah prioritas. Saya akan pulang dari gym atau kolam renang merindukan makanan asin seperti keripik dan hummus, buncis kering, dan selai kacang di atas roti panggang. Setelah mendengarkan keinginan itu, saya menyadari bahwa itulah yang dibutuhkan tubuh saya.”

Temukan identitas di luar olahraga Anda. Istirahat membuatnya lebih mudah untuk melihat gambaran yang lebih besar.”

Saya membawa kartu indeks dengan mantra ke sesi elips saya. Dua frasa yang menurut saya bermanfaat adalah 'Periksa dan sesuaikan' dan 'Anda tidak pernah sendirian.'”

“Salah satu hal tersulit yang harus dilakukan sebagai seorang atlet adalah untuk dengarkan tubuh Anda dan perlakukan pemulihan sebagai disiplin. Tetapi Anda dapat mengatasi persaingan dengan mempertimbangkan waktu istirahat sebagai bagian dari pelatihan Anda.

Direkomendasikan: