Makanan apa yang bisa saya makan untuk meningkatkan metabolisme saya? Editor Santa Fe, NM
Hentikan pencarian makanan ajaib untuk melelehkan lemak. Membangun kebiasaan nutrisi yang sehat akan membantu Anda dan lingkar pinggang Anda lebih baik dalam jangka panjang. Bertujuan untuk makan makanan sehat yang lengkap dengan buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Batasi makanan olahan yang memperbesar perut Anda, dan sebagai gantinya ikuti tiga strategi sederhana di bawah ini untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Buah-buahan
Jangan melewatkan sarapan. Ketika Anda bangun di pagi hari, metabolisme Anda berjalan rendah. Makan sarapan menyebabkan metabolisme Anda mulai bekerja pada tingkat yang lebih tinggi. Mulailah metabolisme Anda dengan sarapan yang sehat, seperti sepotong roti gandum utuh dengan mentega almond atau tiga telur orak-arik dengan sayuran dan 16 ons teh hijau.
Makan setiap tiga jam. Setiap kali Anda makan, tubuh Anda harus bekerja untuk memecah makanan menjadi bentuk yang dapat digunakan. Ini meningkatkan metabolisme Anda. Kuncinya adalah makan makanan kecil dengan campuran karbohidrat berserat tinggi, protein tanpa lemak, dan lemak sehat setiap beberapa jam.
Tambahkan protein tanpa lemak ke setiap makanan. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah protein dibandingkan jenis makanan lain. Faktanya, Anda membakar 10 hingga 30 persen kalori yang baru saja Anda makan saat tubuh Anda mencerna protein. Perlu diingat bahwa tidak semua protein diciptakan sama. Potongan kalkun, ayam, dan ikan tanpa lemak rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang bagus.
