Di luar paket sampul Januari 2004, “Fit to the Core,” penuh dengan nasihat tentang bagaimana menemukan Atlet Utuh di dalamnya. Dari waktu istirahat di spa, hingga Pilates, hingga meditasi, kami menunjukkan kepada Anda cara mengintegrasikan pikiran dan tubuh Anda untuk kinerja yang optimal. Di sini, lima atlet luar ruang yang hebat berbagi rahasia kesehatan untuk membantu Anda mempertahankan resolusi kebugaran tahun ini.
Ketertarikan Ian Adamson yang beragam membantunya mengatasi stres
TEMUKAN SALDO ANDA
Eric Jackson, 39, Kayaker
The Rock Island, Jackson yang berbasis di Tennessee (alias "E. J.") membuat karir kayak nya membentang ke dekade kedua dengan menjaga keluarganya tetap dekat. Pada tahun 1997, ia pindah bersama istrinya, dua anak (sekarang berusia 10 dan 13 tahun), dan dua anjing ke dalam RV sepanjang 32 kaki dan tinggal di jalan selama lima tahun. “Saya jarang merasa buruk tentang kinerja yang buruk,” kata E. J., “karena keluarga saya ada di sana bersama saya, dan itu sama bagusnya dengan kemenangan kejuaraan dunia lainnya.” (Dia punya dua.) “Memiliki mereka bersama saya mengajari saya keseimbangan; kalau tidak, saya akan menganggap menang dan kalah terlalu serius.” Pelatihan selalu melibatkan bermain ombak dan hole Kelas III+ bersama anak-anaknya, keduanya pendayung yang hebat. “Terima kasih kepada anak-anak saya yang ikut serta,” kata E. J., yang kini telah menghuni keluarga di lahan seluas 20 hektar di sepanjang Caney Fork River di pusat Tennessee, kiblat bermain perahu utama, “Saya suka 'pelatihan' lebih baik daripada siapa pun yang saya kenal."
TETAP SEGAR
David “Tinker” Juarez, 42, Pembalap Sepeda Gunung 24 Jam
Tinker telah membalap sepeda selama 30 tahun, setelah memulai sebagai grom trek tanah BMX berusia 13 tahun sebelum beralih ke balap sepeda gunung lintas alam selama 18 tahun, melalui dua Olimpiade Musim Panas dan tiga kejuaraan nasional di akhir 1980-an dan 1990-an. Selama tiga tahun terakhir, dia mengikuti balap 24 jam, berkompetisi di divisi solo dan membawa pulang kejuaraan nasional setiap tahun sejak dia memulai. “Saya selalu mencari cara baru untuk menikmati latihan dan berkuda,” kata Tinker tentang ketertarikannya yang lama pada kehidupan di pelana. “Saya akan mengendarai RV saya, berkendara ke taman bermain yang sama sekali berbeda, mendirikan kemah selama beberapa hari, dan melakukan beberapa perjalanan besar. Lalu saya akan berkemas dan berkendara ke tempat lain. Tantangan yang berbeda dan tempat baru berarti tidak pernah memiliki alasan untuk berhenti.”
TAKUKAN STRESS
Ian Adamson, 39, Pembalap Petualangan
Adamson, yang pernah menjadi insinyur biomekanik, telah disebut "Yoda of Adventure Racing" karena pendekatannya yang sistematis dan tepat untuk memenangkan kompetisi balap petualangan terbesar: Kejuaraan Dunia Eco-Challenge (1996, 2000 dan 2001), Southern Traverse (1996), dan Raid Gauloises (1998). Tetapi minta dia untuk menggambarkan fiksasinya saat ini dan "balap petualangan" tidak selalu menjadi tanggapannya. Kata Adamson, "Harus ada keseimbangan mental dan emosional dalam segala hal." Bagi Adamson, keseimbangan itu memanifestasikan dirinya dalam cinta memasak, menulis panduan pelatihan balap petualangan, pijat, berlatih yoga, memainkan serulingnya (dia adalah pemain suling konser di masa remajanya), pekerjaan sampingan sebagai pembicara motivasi, dan bersosialisasi. “Jika Anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan teman dan keluarga, itu menjadi keberadaan yang sangat unik, egois, dan akhirnya negatif,” kata Adamson. Dia memuji minat yang beragam ini karena membuatnya menjadi pembalap petualangan yang menang. “Atlet yang lebih muda tidak menjadi pembalap petualangan yang sangat baik, karena mereka tidak memiliki keterampilan hidup,” kata Adamson. “Saya berbicara tentang komunikasi dasar, keengganan dan resolusi konflik, dan kesabaran. Berurusan dengan stres adalah keterampilan penting, dan itu hanya bisa datang dari pengalaman. Tentu, saya lebih tua, tetapi saya mencoba memanfaatkan bakat itu dan itu membantu saya sukses.”
BACA INI DAN TIDUR
Dave Bolch, 37, Terapis Pijat Tim Layanan Pos AS
Tahun yang khas untuk Bolch dimulai pada bulan Januari dengan kamp pelatihan USPS dan berakhir setelah Vuelta d'España pada bulan September. Selama sembilan bulan itu dia akan bertanggung jawab untuk memberikan pijat jaringan dalam selama dua hingga empat jam setiap hari kepada berbagai anggota tim bersepeda untuk membantu menyiram otot-otot mereka dari asam laktat dan untuk meningkatkan aliran darah sehingga mereka dapat memperbaikinya. diri dan sembuh. Untuk melakukan pekerjaannya, jadwal perjalanan Bolch melibatkan 14 jam sehari selama balapan panggung seperti Tour de France-dia juga membantu dengan bagasi tim, makanan, transportasi, dan binatu-dan tidur di 104 tempat tidur berbeda selama 240 hari. Kiat Bolch untuk tetap sehat dengan kehidupan sibuknya di jalan, di mana setiap hari adalah tujuan baru? "Tidur. Selesaikan pekerjaan Anda dan kemudian langsung tidur sekonsisten mungkin agar sistem kekebalan Anda tetap kuat. Ketika segala sesuatu terasa di luar kendali Anda dalam hidup Anda, satu-satunya konstanta yang dapat Anda harapkan adalah istirahat. Jangan anggap remeh.”
TIDAK ADA WAKTU YANG LEBIH BAIK DARI SAAT INI
Sarah Schleper, 24, Pemain Ski Slalom
Ketika dia tidak memusatkan tubuhnya di atas sepasang schussing Rossis, iblis kecepatan Sarah Schleper dapat ditemukan memusatkan pikirannya melalui meditasi. Dua kali juara Olimpiade dan mantan juara Slalom AS itu melakukan beberapa menit pernapasan dalam dan refleksi di akhir sesi yoga harian selama 30 menit, sesuatu yang dia ambil enam tahun lalu di Vail bersama Jonny Mosely. Latihan ini tidak hanya membantunya menjaga pikiran tetap jernih di lintasan, tetapi juga menjauhkan setan yang mengganggu dari hari libur atau balapan yang akan datang. “Meditasi membantu saya memfokuskan pikiran dan hidup di masa sekarang,” katanya. “Dengan begitu, aku tidak khawatir tentang masa lalu atau masa depan.” Yoga dan meditasi, selain terapi medan magnet dan diet yang kaya akan permainan liar organik, juga telah membantu Schleper secara fisik. Latihan mengusir nyeri tubuh, dan bahkan membuat belajar lebih mudah. “Banyak posisi dalam yoga yang mirip dengan apa yang Anda lakukan saat bermain ski. Saya menjadi lebih sadar akan tubuh saya, dan itu membuatnya lebih mudah untuk mengambil teknik yang lebih baik.”
