Untuk Meningkatkan Kenyamanan Anda, Turunkan Ponsel Anda
Untuk Meningkatkan Kenyamanan Anda, Turunkan Ponsel Anda
Anonim

Penulis 'Digital Minimalism' menjelaskan bagaimana Anda dapat memaksimalkan waktu luang Anda

Pada tahun 2009, pada usia 30 tahun, Dave Smith bekerja berjam-jam di sebuah firma akuntansi di San Luis Obispo, di pantai tengah California, dan dia tidak bahagia. “Itu adalah lampu neon, tidak ada jendela, tidak banyak interaksi dengan orang-orang, banyak dokumen. Saya membencinya,”katanya kepada saya musim panas ini. Dua atau tiga kali seminggu, rasa frustrasinya memuncak, dan dia akan bangun dan berjalan keluar pintu. "Saya tidak punya niat untuk kembali," katanya. Tapi mau tidak mau, dia akan ingat bahwa dia memiliki bayi kembar di rumah untuk mendukung dan membujuk dirinya untuk kembali ke mejanya.

Setelah empat tahun dalam ketidakbahagiaan ini, Smith berhenti dari pekerjaannya dengan perusahaan besar dan memindahkan keluarganya ke daerah yang luar biasa, di bawah radar, yang terletak di pinggiran kota Morro Bay, yang dikenal sebagai Beach Tract. Terselip di antara Pacific Coast Highway dan laut, lingkungan ini terdiri dari rumah peternakan sederhana berlantai satu dengan atap rendah, semuanya dapat dicapai dengan berjalan kaki singkat dari garis pantai. Kombinasi pembatasan zonasi yang diberlakukan oleh Komisi Pesisir California dan jaraknya dari kekayaan San Francisco dan Los Angeles yang mencemaskan telah memungkinkan Beach Tract untuk mendukung inti keluarga muda kelas menengah yang tertarik pada akses mudah ke olahraga laut dan lingkungan yang santai. -kembali rasa komunitas. Seperti yang dijelaskan Smith, ini adalah jenis tempat di mana dipahami bahwa, pada hari-hari selancar yang baik, "Anda menjatuhkan segalanya, membatalkan semua pertemuan Anda, dan naik ke air."

Untuk memenuhi kebutuhan, Smith memulai praktik CPA-nya sendiri yang berfokus pada persiapan pajak untuk individu di masyarakat. Selama tiga bulan menjelang batas waktu pajak April, Smith bekerja berhari-hari untuk mempersiapkan pengembalian kliennya, tetapi selama sembilan bulan lainnya dalam setahun, dia jarang bekerja lebih dari selusin jam per minggu. Seolah-olah untuk menebus waktu yang hilang di penjara neon dari pekerjaan lamanya, Smith telah mendedikasikan waktu luangnya yang baru untuk kegiatan rekreasi yang agresif. Rumahnya berjarak tiga menit berjalan kaki dari ombak, dan dia dapat melihat kondisinya dari jendelanya. Pada hari yang baik, dia berselancar beberapa jam di pagi hari, pergi bersepeda gunung saat makan siang, dan kemudian bermain golf di sore hari. "Saya menyebutnya trifecta," katanya. Ada begitu banyak kegiatan luar ruangan yang tersedia di daerah itu-termasuk kitesurfing, memancing, berlayar, dan mendaki gunung-sehingga Smith menerima bahwa dia harus lebih selektif dengan rekreasinya. "Saya hanya bisa melakukan begitu banyak," keluhnya bercanda.

Bagi banyak orang, kisah Smith terdengar seperti dongeng. Gagasan meninggalkan pekerjaan suram untuk pindah ke pantai dan menjalani hari-hari "trifecta" sangat menarik sebagian besar karena menyentuh afinitas utama kita untuk bersantai. Dalam bukunya Deep Play tahun 1999, penyair dan naturalis Diane Ackerman berpendapat bahwa permainan yang intens adalah dasar bagi pengalaman manusia. “Ini organik untuk siapa dan apa kita, sebuah proses yang naluriah seperti bernafas,” tulisnya. Guru kesehatan dan kebugaran Mark Sisson setuju, menekankan bahwa nenek moyang pemburu-pengumpul kita menikmati sesi panjang "waktu luang yang murni dan tidak tercemar." Ini bukan hanya karena menyenangkan, tetapi juga karena memberikan “komponen penting dari kehidupan komunal dan kohesi sosial.”

Tetapi pada saat yang sama, cerita seperti Smith bisa membuat frustrasi, karena mereka sering melibatkan protagonis yang pindah secara dramatis ke suatu tempat yang eksotis sambil secara drastis mengurangi kewajiban kerja mereka. Kebanyakan orang yang menginginkan waktu luang yang lebih murni tidak dapat dengan mudah mengubah hidup mereka dengan cara ini, membuat mereka merasa sedih dan pasrah. Namun, ada opsi lain. Saat meneliti buku terbaru saya, Digital Minimalism, saya menemukan cara di mana hampir semua orang di budaya kita saat ini yang terlalu banyak bekerja dapat menyuntikkan waktu luang yang jauh lebih berkualitas ke dalam hidup mereka tanpa perlu pindah ke dekat lautan atau perubahan pekerjaan yang radikal. Dengan kata lain, ada cara untuk secara praktis merangkul semangat yang sama yang mendorong transformasi perubahan hidup Smith. Ini dimulai dengan melihat lebih dekat hubungan Anda dengan perangkat tempat Anda mungkin membaca artikel ini sekarang.

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin umum orang mengekspresikan kegelisahan tentang ponsel cerdas mereka. Sebagai seorang ilmuwan komputer yang juga menulis tentang dampak teknologi terhadap budaya, saya memutuskan mungkin ada buku menarik yang mengintai dalam pergeseran budaya ini, jadi saya mulai meneliti topik ini lebih serius pada tahun 2016.

Di awal proses ini, saya membuat eksperimen. Saya mengirim catatan ke pelanggan buletin email saya meminta sukarelawan yang bersedia meluangkan waktu 30 hari untuk tidak melakukan apa yang saya sebut “teknologi pribadi opsional”, sebuah kategori yang mencakup media sosial, video game, media streaming, berita online, dan penjelajahan web yang menganggur. Ini adalah pertanyaan besar, jadi saya berharap, paling banyak, beberapa lusin jiwa pemberani akan setuju untuk berpartisipasi. Saya bahkan membayangkan bahwa saya akan berbicara dengan mereka secara teratur di telepon sehingga saya dapat merinci cerita mereka dalam buku saya. Tapi saya telah meremehkan frustrasi pembaca saya dengan perangkat mereka: lebih dari 1.600 orang mendaftar. Mereka adalah kelompok yang beragam, terdiri dari siswa, orang tua, eksekutif yang terlalu banyak bekerja, dan pensiunan, dari seluruh dunia. Apa yang menyatukan mereka adalah kelelahan kolektif dengan berapa banyak hidup mereka yang mereka dedikasikan untuk layar.

Saat eksperimen berlangsung, para sukarelawan ini mulai mengirimi saya laporan tentang pengalaman mereka. Untuk sebagian besar, butuh waktu sekitar satu minggu untuk menghilangkan keinginan spontan untuk memeriksa ponsel mereka di setiap momen kebosanan yang singkat. Setelah titik ini, mereka cenderung tidak melewatkan layanan yang sebelumnya menyita begitu banyak perhatian mereka. (Ternyata, Anda masih dapat mengikuti teman tanpa harus memeriksa media sosial secara kompulsif dan mengetahui apa yang terjadi di dunia tanpa memantau tweet berita terbaru.) Kejutan sebenarnya adalah berapa banyak waktu luang yang tiba-tiba mereka miliki dalam hidup mereka. jadwal setelah mereka mengesampingkan perangkat mereka. “Setelah minggu pertama, sejujurnya saya merasa ingin menangis bahagia atas kebebasan yang saya alami,” salah satu peserta mengatakan kepada saya, sementara yang lain mengakui: “Saya sebenarnya merasa sedikit aneh pada dua hari pertama ketika saya menyadari bahwa saya memiliki begitu banyak hal. waktu senggang."

Para sukarelawan ini tanpa disadari telah kehilangan begitu banyak menit untuk ponsel mereka sehingga pada awalnya mereka merasa sulit untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan lubang yang baru digali ini dalam jadwal mereka. “Saya benar-benar ketakutan,” salah satu sukarelawan mengakui di awal percobaan. Beberapa bahkan putus sekolah daripada menghadapi tantangan waktu yang tidak terganggu. Tetapi mereka yang bertahan melewati kejutan ini sebagian besar melakukannya dengan meremajakan kehidupan santai mereka. Kebosanan adalah motivator yang kuat, dan ketika gangguan digital dihilangkan, sumber rekreasi klasik sekali lagi memainkan peran penting dalam menyusun hari yang memuaskan.

Banyak peserta memulai kembali kebiasaan membaca yang lama tidak aktif ("buku gemuk!") Dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk terlibat dalam percakapan mendalam dengan keluarga dan teman. Beberapa menemukan kepuasan dalam perbaikan rumah, sementara yang lain kembali ke hobi kreatif seperti menulis, melukis, dan, dalam banyak kasus, pemrograman komputer rekreasi - yang ternyata menjadi hal yang nyata. Seorang wanita muda mengoceh tentang arsitektur bangunan Lego (“outlet yang luar biasa”). Mungkin tidak mengherankan, banyak juga yang menginvestasikan energi ke dalam aktivitas rekreasi luar ruangan yang ketat seperti yang mungkin disetujui oleh Dave Smith. Klub lari disebutkan beberapa kali, bersama dengan bersepeda dan jalan-jalan. Beberapa peserta kembali ke tim olahraga rekreasi atau mulai berlatih keterampilan atletik tertentu, seperti papan dayung berdiri atau jujitsu Brasil.

Studi kasus ini mencontohkan bagaimana hampir setiap orang dapat secara signifikan meningkatkan jumlah rekreasi berkualitas tinggi dalam hidup mereka. Jika Anda seperti banyak orang yang berpartisipasi dalam eksperimen saya, ponsel Anda mungkin telah menjajah lebih banyak waktu luang Anda daripada yang Anda sadari. Jika Anda bersedia untuk secara dramatis mengurangi perannya dalam waktu luang Anda, Anda mungkin akan terkejut dengan betapa jauh lebih bermaknanya rekreasi yang dapat Anda lakukan pada hari-hari biasa.

Untuk berhasil dengan transformasi waktu luang ini, abaikan naluri awal Anda untuk sekadar mengubah kebiasaan Anda. Dalam pengalaman saya, perubahan kecil seperti mematikan notifikasi atau mengacak ikon di ponsel cerdas Anda tidak menempel. Kekuatan teknologi dan budaya yang menarik Anda ke layar Anda terlalu kuat. Alih-alih, saya sarankan Anda mengikuti struktur umum yang sama dengan eksperimen saya: pilih jangka waktu di mana Anda beristirahat dari semua gangguan digital opsional, dan biarkan kebosanan yang dihasilkan memotivasi Anda untuk secara agresif mengejar alternatif berkualitas lebih tinggi. Tujuannya adalah untuk menghilangkan selera Anda akan pengalihan digital yang mudah dan mendapatkan kembali daya tarik untuk pengejaran yang lebih bergizi.

Bagian yang membedakan strategi ini dari konsep detoks digital yang semakin populer adalah bahwa ini bukan hanya tentang apa yang Anda hindari, tetapi juga tentang mencari tahu apa yang harus Anda lakukan dengan waktu Anda. Menjauh dari teknologi yang mengganggu sementara tidak berusaha untuk menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik mengundang kemunduran. Mencari alternatif yang bermakna sangat penting sehingga dalam Digital Minimalism saya menyarankan agar orang-orang memetakan rencana rekreasi terperinci untuk memecah tujuan mereka, seperti mencapai rekor pribadi baru atau menyelesaikan proyek kerajinan, menjadi pencapaian mingguan dan kebiasaan sehari-hari.

Misalnya, alih-alih hanya memutuskan untuk lebih sering bersepeda, Anda dapat menetapkan sasaran jarak tempuh mingguan dan kemudian menerapkan kebiasaan latihan harian yang akan membantu Anda mencapainya. Bagi banyak orang, gagasan untuk membentuk rencana terstruktur seperti itu mungkin tampak berlebihan. Memang, satu pengulas bahkan mengolok-olok saya untuk saran ini, mencatat bahwa membangun rencana ini “terdengar seperti hal yang paling tidak menyenangkan.” Tapi reaksi ini meremehkan sejauh mana banyak orang telah kehilangan keakraban dengan komitmen jangka panjang di zaman kepuasan instan-struktur kecil ternyata cukup membantu dalam mendapatkan kembali kenyamanan dengan kesulitan memuaskan.

Sepintas, pendekatan yang saya uraikan untuk mendapatkan kembali waktu senggang mungkin tidak tampak glamor seperti Dave Smith yang meninggalkan pekerjaan kantornya yang mematikan jiwa selama 12 jam kerja seminggu di tepi laut. Tetapi dampak dari meninggalkan malam-malam pengguliran tanpa berpikir agar sesuai dengan jejak lari lain atau pertandingan Frisbee akhir matahari terbenam bisa sama kuatnya. Aktivitas yang dilakukan tanpa alasan selain nilai intrinsiknya memainkan peran penting dalam pengalaman manusia. Ketika ponsel Anda adalah teman tetap Anda, aktivitas seperti itu didorong ke pinggiran. Jika tidak, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu daripada yang Anda sadari untuk pengejaran penting ini.

Cal Newport adalah profesor ilmu komputer di Universitas Georgetown dan penulis Digital Minimalism: Memilih Kehidupan yang Fokus di Dunia yang Bising.

Direkomendasikan: