Daftar Isi:

3 Tips Teratas Apolo Ohno untuk Pemula Ketahanan
3 Tips Teratas Apolo Ohno untuk Pemula Ketahanan
Anonim

Mantan skater pro kecepatan Apolo Ohno siap untuk tantangan baru. Di sini ia menawarkan sarannya untuk calon atlet jarak jauh lainnya.

Apolo Ohno naik ke ketenaran atletik dalam speed skating trek pendek. Selama tiga Olimpiade musim dingin, ia memenangkan delapan medali dalam acara yang berakhir hanya dalam waktu dua menit. Jadi ketika kampanye Built With Chocolate Milk mendekatinya untuk bersaing di Kejuaraan Dunia Ironman tahun ini di Kona, Hawaii, “Saya benar-benar harus memikirkannya,” kata Ohno. “Ironman bukanlah salah satu tantangan di mana Anda bisa menganggapnya enteng. Entah Anda benar-benar melakukannya, atau Anda tidak melakukannya sama sekali.”

Apollo memutuskan untuk benar-benar melakukannya, mengikuti jejak wide receiver Hines Ward yang legendaris. Super Bowl MVP tidak pernah berlari lebih dari satu mil lurus sebelum dia memulai pelatihan Ironman pada tahun 2013, tetapi dia melewati garis finis Kona Oktober lalu dalam 13 jam 8 menit dan 15 detik yang terhormat, terpesona telah berhasil bertransisi dari superstar NFL ke panjang -atlet jarak jauh “Saya diberkati, saya merasa terhormat dan bangga untuk mengatakan bahwa saya berada di antara komunitas ketahanan,” kata Hines.

Ohno memiliki sedikit keunggulan dibandingkan Ward; dia berenang secara kompetitif sampai dia berusia 12 tahun, dan berlari di NYC Marathon 2011 dalam waktu 3:25:14. Yang mengatakan, dia masih memiliki jalan panjang ke Kona. “Saya sekitar satu bulan menjalani pelatihan saya,” kata Ohno. “Ini masih cukup baru bagi saya, sistem energi yang berbeda dan jenis pelatihannya.”

Nasihat Hines kepada Ohno: “Jangan khawatir mencoba mengalahkan waktuku, nikmati saja saat ini.”

Saran Ohno untuk para atlet yang ingin terjun ke dunia ketahanan: lihat di bawah.

1. Rangkul Rasa Sakitnya

Bahkan para Olympian berpikir bahwa latihan ketahanan itu sulit. “Gerakan yang konstan setiap hari hanya membuat Anda lelah,” kata Ohno. “Hanya membutuhkan begitu banyak fokus mental dan waktu untuk mencapai tujuan ini.” Jadi, putuskan untuk memberikan segalanya. “Ini semua tentang tingkat komitmen. Jika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, lakukan dengan sepenuh hati. Saya tidak tahu persis jam berapa saya nanti, tetapi saya bisa berjanji kepada Anda bahwa saya akan menjadi yang terbaik ketika saya muncul pada hari itu.”

2. Fokus pada Pemulihan

“Pastikan Anda berlatih keras,” kata Ohno, “dan juga fokus pada pemulihan, karena itu adalah bagian besar dari itu.” Ohno menggunakan pijat, mandi es, mandi kontras, rolling busa, dan, tentu saja, susu cokelat, untuk membantunya pulih dari satu latihan dan bersiap untuk latihan berikutnya. “Jika saya benar-benar sakit, itu biasanya merupakan indikasi bahwa saya tidak mendapatkan jenis nutrisi yang tepat setelah berolahraga.” Dia adalah pendukung rasio karbohidrat 4:1 susu coklat dengan protein untuk pemulihan otot yang optimal - dan sains sebagian besar mendukung pilihannya, untuk pria.

3. Ras Dirimu

“Ketika Hines pertama kali mendaftar untuk melakukan Ironman, dia menanyakan waktu kemenangan karena dia akan mencoba memenangkan semuanya,” kata Ohno. “Saya pikir dia menyadari dengan sangat cepat bahwa itu tidak akan terjadi. Ironman benar-benar ujian atas kemauanmu sendiri dan ujian terhadap dirimu sendiri. Sering kali Anda harus bertanya pada diri sendiri, 'Berapa banyak lagi yang harus saya berikan?' Ini bukan tugas yang mudah, ada banyak kekuatan mental yang berperan. Bagi saya, saya sudah menerima kenyataan bahwa saya tidak akan berada di grup teratas, dan saya setuju dengan itu.”

Direkomendasikan: