Mengapa Crunch Tidak Memberi Anda Perut Hebat
Mengapa Crunch Tidak Memberi Anda Perut Hebat
Anonim

Saya memiliki beberapa "area target" yang telah saya kerjakan selama sekitar satu bulan, termasuk perut saya, tetapi saya tidak melihat peningkatan. Apa yang sedang terjadi?

Dalam kata-kata pelatih-lebrity Penurunan Berat Badan Ekstrim Chris Powell, tubuh tidak bekerja seperti itu.

“Kita dapat merangsang otot untuk tumbuh dengan latihan ketahanan, tetapi tidak mungkin untuk mengurangi lapisan lemak di bagian tubuh tertentu dengan mengontraksikan otot di bawahnya,” tulis Powell dalam email.

Dengan kata lain, tidak peduli berapa banyak sit-up yang Anda lakukan, perut Anda tidak akan terlihat seperti Terry Crews jika Anda ingin menurunkan berat badan. “Lemak hilang secara global, artinya tubuh akan 'membakar' sel-sel lemak dari seluruh tubuh saat dibutuhkan. Biasanya, hasil terlihat mulai dari lapisan lemak tubuh yang paling tipis. Itu sebabnya di dunia penurunan berat badan kita mengatakan bahwa penurunan berat badan dilihat dari 'atas-bawah', artinya sebagian besar akan melihatnya di wajah terlebih dahulu, lalu bahu dan lengan, lalu dada, perut, pinggul, pantat, lalu paha.”

Itu tidak berarti "area target" Anda akan hancur jika Anda tidak dapat menolak beberapa Doritos. Pelatihan ketahanan adalah “seperti meniup balon di bawah selimut yang kusut,” kata Powell. “Saat balon (otot) semakin besar, selimut (lemak tubuh) akan mulai menarik balon dengan kencang, membentuknya.”

Powell mengatakan orang-orang mulai memperhatikan bahwa "area target" mereka lebih kencang setelah sekitar dua minggu pelatihan ketahanan - "apakah itu berat badan, band, barbel, dumbel, apa pun" - dua hingga tiga kali per minggu. Tetapi jika Anda sudah melakukannya selama sebulan tanpa perbaikan, inilah saatnya untuk mengatasi diet Anda. Di bawah ini adalah beberapa sumber untuk menghilangkan lemak yang menyembunyikan perut indah Anda:

Rencana diet untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot

Mengapa tidak mungkin untuk hanya makan lebih sedikit – mengelola kelelahan keputusan

Kisah pria kami tentang menurunkan berat badan

Garis bawah: Meskipun latihan ketahanan dapat membantu menentukan "area target" seperti perut Anda, tidak ada jumlah sit-up yang akan mengungkapkan six pack jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Direkomendasikan: